Upptäck hur du ökar din muskelmassa medan du sover
Muskelmassan kan också öka medan vi sover. En studie visar vad du bör göra och vad du måste ta för att proteinsyntesen ska ske på natten.
Muskelmassan kan också öka medan vi sover. En studie visar vad du bör göra och vad du måste ta för att proteinsyntesen ska ske på natten.
Kolhydrater är ett viktigt näringsämne för god hälsa. Ta reda på när vi kan minska kolhydraterna när vi vill uppnå ett fysiskt mål.
Att öka muskelmassan beror inte bara på fysisk träning. Mat är en avgörande faktor för att musklerna ska öka i volym och få tillräckligt med energi. Upptäck den bästa maten för att få muskelmassa.
Att gå upp i vikt på ett hälsosamt sätt är inte så lätt som det verkar. Vi berättar hur du går upp i kilon utan att öka kroppsfettet och bibehålla en hälsosam och varierad kost.
Idrottare måste vara särskilt noga med sin kost för att prestera som bäst i varje träningspass. Ta reda på vad du ska äta före, under och efter träning. Vet du hur mycket daglig energi du behöver?
Upptäck hur man bantar för att öka muskelmassan. Vi diskuterar tillåtna livsmedel och andra proffstips.
Att öka muskler eller sänka kroppsfettprocenten är inte enkla och snabba processer. Lär dig hur du kan uppnå bestående resultat utan att ge efter för konditionens galna ytterligheter.
Proteiner är avgörande för goda idrottsprestationer, men vi får inte lämna kolhydraterna åt sidan. Vi berättar varför det är viktigt att du tar hydrater i slutet av din träning.
Lågt testosteron är ett av de vanligaste problemen bland män och kvinnor som tränar. Vi berättar om orsakerna till varför det kan hända och vilka alternativen finns till att inte ta tillskott.
En studie från University of Toronto har försökt visa om det är bättre att äta äggvita än att äta hela ägg efter träning. Ökar det muskeltillväxten eller är det en falsk fitnessmyt?
Om du tränar regelbundet kommer du att vara intresserad av att veta vikten av att äta en kost rik på protein. Du kommer att uppnå dina mål och få de resultat du förväntar dig.
Bulking och Cutting är vanliga termer på gym. De hänvisar till nyckelstadier för dem som vill få volym och tappa fett.
För vissa människor kan målet att gå upp i vikt vara ett stort problem. I den här artikeln kommer vi att försöka tillhandahålla flera matalternativ som hjälper dessa typer av människor att slutföra sitt kalorimål. För att göra detta kommer alla måltider som vi presenterar nedan att försöka vara så naturliga som möjligt.