Att ha mensvärk är ett vanligt problem som många kvinnor möter, även om det inte borde vara en vana att acceptera eller uthärda. skarpa smärtor. Om du lider av problem i ländrygg, kan orsaken vara något du inte bör förbise, som t.ex dysmenorré o endometrios. Det obehag du känner under de första dagarna av din mens tyder inte alltid på ett allvarligt problem, men det är skäl nog att vara uppmärksam på din kropp.
Dysmenorré, en term som används för att beskriva uppsättningen av symptom som drabbar ett stort antal kvinnor under menstruationen, kan innefatta allt från a mild smärta till intensiva sammandragningar. Många kvinnor vänder sig till mediciner som t.ex ibuprofen för att lindra inflammation, men ibland väljer hem rättsmedel Det är ett giltigt alternativ för att minimera intaget av kemikalier i kroppen. För att lära dig mer om hur mat kan påverka kolik kan du läsa en artikel om mensvärk och mat.
Ibuprofen, ja eller nej?
Vårdpersonal rekommenderar konsumtion av NSAID (icke-steroida antiinflammatoriska läkemedel) för att behandla menstruationssmärta. Några av de mest kända NSAID är ibuprofen, The ketorolak, The diklofenak, The naproxen, The dexketoprofeno, The piroxikam och mefenaminsyra. Även om det inte finns några större skillnader mellan dem är det viktigt att följa de rekommenderade doserna för att undvika Biverkningar.
Följ alltid rekommendationerna från en sjukvårdspersonal för att undvika a hög dos eller utanför din toleransnivå, eftersom detta kan bero på din ålder och kroppssammansättning.
Naturläkemedel för att lindra mensvärk
Kamomillte
Egenskaperna antiinflammatorisk och lugnande medel av kamomill hjälpa till att bekämpa mensvärk. Denna infusion har använts i århundraden som ett effektivt naturligt botemedel mot spasmer muskel- och mensvärk, eftersom dess avslappnande effekt kan hjälpa till att lindra smärta. För mer information om lindring av mensvärk kan du kolla in en artikel om ställningar för att eliminera mensvärk.
Tränar även när du har mens
Att hålla sig aktiv är viktigt, eftersom fysisk aktivitet bidrar till att fysiologiskt öka produktionen av endorfiner och minskningen av prostaglandiner. Detta möjliggör en signifikant minskning av symtomen som är förknippade med dysmenorré. Regelbunden träning har visat sig inte bara hjälpa till att lindra mensvärk, utan också förbättra humöret och främja den allmänna hälsan. Om du är intresserad kan du läsa en artikel om Hur träning kan minska mensvärk.
ingefära
El ingefära innehåller ämnen som kallas gingeroler som minskar inflammation och inaktiverar föreningar som orsakar smärta i kroppen. Det är dock viktigt att komma ihåg att det inte är ett mirakelmedel, och om du har kronisk smärta är det viktigt att du uppsöker läkare för en utvärdering. Du kan också lära dig om.
gurkmeja
Gurkmeja, känd för sin komponent curcumin, har egenskaper antiinflammatorisk, vilket kan vara fördelaktigt för att förebygga inflammation som förvärrar kolik. Att införliva det i din kost kan bidra till effektiv lindring av menstruationssmärtor.
Effektiva mediciner mot mensvärk
En grundläggande aspekt att tänka på är användningen av droger för att kontrollera mensvärk. Det finns flera typer av läkemedel som kan användas, var och en med olika verkningsmekanismer och biverkningar. De vanligaste medicinerna listas nedan:
NSAID och preventivmedel
NSAID, som t.ex ibuprofen och naproxen, används ofta på grund av sina egenskaper antiinflammatorisk och analgetika. Dessa läkemedel är effektiva för att lindra smärta, eftersom de blockerar produktionen av prostaglandiner, föreningarna som orsakar livmodersammandragningar och följaktligen smärta.
Kombinationen av NSAID med orala preventivmedel har också visat sig vara effektiv. Hormonella preventivmedel hjälper till att reglera menstruationscyklerna och hos många kvinnor minskar smärtan avsevärt. Denna kombination är särskilt användbar för dem med svår dysmenorré o endometrios, eftersom det kan förbättra livskvaliteten under menstruationscykeln. Om du vill förstå sambandet mellan knäskador och menstruationscykeln bättre kan du läsa om samband mellan knäskador och menstruationscykel.
Paracetamol och andra alternativ
Förutom NSAID, paracetamol kan vara ett alternativ för att lindra mild mensvärk. Dess begränsning är dock att det inte har antiinflammatoriska egenskaper, vilket innebär att det kan vara mindre effektivt jämfört med NSAID för att kontrollera svår menstruationssmärta. För mer information om smärtstillande medel kan du konsultera en artikel om De bästa smärtstillande medlen beroende på typ av smärta.
Det är viktigt att följa rekommendationerna från en sjukvårdspersonal innan du tar någon medicin. Läkarvård är avgörande, särskilt om menstruationssmärta är ovanligt svår eller ihållande, eftersom det kan vara ett symptom på andra underliggande medicinska tillstånd.
Rekommenderad dosering
Doseringen av läkemedel kan variera beroende på typen av dysmenorré, dess intensitet och varaktighet. I allmänhet är de vanligaste doserna:
- Ibuprofen: 400 milligram var 4-6 timme, med en maximal daglig dos på 3 gram.
- Naproxen: 660 mg modifierad frisättning var 24:e timme för personer över 18 år, om inte tidigare konsulterats av en läkare.
- Mefenaminsyra: 250 till 500 milligram var 6-8:e timme.
- Dexketoprofen: 25 milligram var 8-12:e timme.
Biverkningar av mediciner
Det är viktigt att känna till biverkningar i samband med NSAID. Dessa mediciner blockerar ett enzym som skyddar magslemhinnan, vilket kan orsaka surhet o gastrisk reflux. Av denna anledning är det tillrådligt att använda dem enligt de angivna doserna och inte förlänga användningen under längre perioder.
Andra botemedel för att lindra smärta
Förutom läkemedelsbehandling finns det andra strategier som kan hjälpa till att minska menstruationssmärta:
- Motion: Det hjälper till att öka produktionen av endorfiner och minska prostaglandiner, vilket hjälper till att minska smärta.
- Akupunktur: Det har observerats att det kan lindra symtomen genom att öka produktionen av ämnen som minskar smärta.
- Lokal värme: Att applicera värme på nedre delen av buken kan lindra symtomen, eftersom det främjar muskelavslappning.
- Antiinflammatoriska livsmedel: Att införliva livsmedel rika på omega-3, såsom fisk, nötter och frön, kan hjälpa till att minska prostaglandiner och förbättra dysmenorré.
Använd en påse frön för att lindra muskelsmärta kan vara ett effektivt alternativ, samt att vara uppmärksam på maten du äter.
Mat som kan hjälpa
Livsmedel rika på magnesium y vitamin B1, såsom baljväxter, spenat, sparris, nötter och fullkorn, kan hjälpa till att lindra smärta. Det har också föreslagits att växter som t.ex salvia, The hallonbladi artemisa eller ingefära, de har antiinflammatoriska egenskaper och kan hjälpa till att slappna av muskler, även om det är viktigt att notera att vetenskapliga bevis som stöder deras effektivitet är begränsade. Integrationen av vissa hälsosamma vanor kan förstärkas genom att läsa om oregelbundna menstruationscykler.
Inläggssulor och eteriska oljor
Användningen av vissa eteriska oljor, som t.ex lavanda, kan vara fördelaktigt vid behandling av menstruationssmärtor. Eteriska oljor används ofta lokalt eller i aromaterapi och har visat sig ha läkande egenskaper. antiinflammatorisk och smärtstillande medel som kan hjälpa till att lindra smärta och förbättra det känslomässiga tillståndet.
När är det nödvändigt att träffa en vårdpersonal?
För många kvinnor är det normalt att uppleva smärta under menstruationen, men läkarvård bör sökas om:
- NSAID och andra hembehandlingar hjälper inte, och smärtan stör ditt dagliga liv.
- Kramper förvärras plötsligt.
- Du är över 25 år och upplever svåra kramper för första gången.
- Du har feber tillsammans med mensvärk.
- Smärtan kvarstår även när du inte har mens.
Det är avgörande att eliminera stigmat kring menstruation och tillhandahålla adekvat utbildning om menstruationshälsa så att kvinnor kan söka medicinsk hjälp utan rädsla och få en lämplig diagnos.
