Vad är personlig egenvård?

Oavsett din identitet, tidigare handlingar eller nuvarande fas av ditt liv, finns det en viktig praxis som du omedelbart bör integrera i din rutin: egenvård. Många människor vet inte vad egenvård är eller ger det den betydelse det har.

Därför kommer vi att ägna den här artikeln till att berätta allt du behöver veta om Vad är egenvård och dess betydelse.

Produktivitet eller egenvård?

I diskussioner om produktivitet är det vanligt att människor tror att vägen till framgång ligger i en obeveklig ökning av ansträngningen: fler uppgifter, fler projekt, fler kunder och fler arbetstimmar. Men utmaningen uppstår när detta tankesätt fångar oss, vilket gör det extremt svårt att fly utan att avsätta tid för personlig reflektion och föryngring.

Men genom att prioritera att etablera en rutin dedikerad till egenvård, dämpar vi inte bara känslor av utbrändhet, stress och trötthet, utan vi förbättrar paradoxalt nog också vår totala produktivitet.

Vad innebär egenvård?

Egenvård innebär att fråga sig själv om personliga behov och ge sanningsenliga svar. Detta kan visa sig i enkla handlingar som att gå tidigt efter en krävande arbetsdag, eller det kan kräva den mer utmanande uppgiften att undersöka etablerade vanor och deras potentiella långsiktiga konsekvenser.

Att ta hand om dig själv innebär att känna igen och förbättra de beslut du fattar angående dina fysiska, känslomässiga, mentala, ekonomiska och andliga behov. Denna process börjar med erkännandet av det ansvar man har för personligt välbefinnande, samt de åtgärder som kan utföras för att uppnå och upprätthålla hälsa.

Nu har vi skapat en definition: Egenvård omfattar åtgärder som vidtas för att främja ens mentala, fysiska och känslomässiga välbefinnande. Med tanke på detta perspektiv kan egenvård yttra sig på flera sätt. För mig är massage ett av de sätten. Men det kan också omfatta aktiviteter som att ta en promenad, nå ut till en vän för en pratstund efter en tuff dag på jobbet, eller välja att stanna hemma, mysa under täcket, läsa lite och vila. Det är viktigt att inse att egenvård är subjektivt: precis som varje individ har olika egenskaper, varierar begreppet egenvård från person till person.

Vad är inte egenvård?

Egenvård är inte en handling av själviskhet. Det handlar inte om att hantera de uppfattningar som andra eller samhället har av oss, och det handlar inte heller om att följa restriktiva dieter eller förvränga oss själva till komplexa yogaställningar. Snarare fokuserar den på att engagera sig i det som ger oss tillfredsställelse och att engagera sig i de hälsosamma eller nyttiga aktiviteter som är väsentliga för varje individ.

Egenvård innebär att vara i samklang med dina egna behov, ge ett autentiskt svar och vidta åtgärder som är fördelaktiga när du frågar dig själv: "Hur kan jag ta hand om mitt välbefinnande?"

Att utöva egenvård är en fråga om personligt val. Ytterst ligger ansvaret för din egenvård enbart på dig. Ingen annan kan utföra denna funktion för din räkning. Att förlita sig på andra för att underlätta din egenvård är ett ohälsosamt tillvägagångssätt. Egenvård innebär i grunden att ta ansvar för ditt välbefinnande, hantera din hälsa, känslor, tankar och personliga ansträngningar.

Det betyder inte att andra ska uteslutas. Snarare kan du hitta inspiration eller inflytande från människorna runt omkring dig, inklusive personer du följer på Instagram, tidningar, din dietist och din terapeut, bland andra. Det är dock enbart ditt ansvar att ta nästa steg och börja prioritera ditt eget välmående.

Fördelar med egenvård

Låt oss se vilka fördelarna med personlig egenvård är:

• Produktivitetsförbättring: Genom utövandet av egenvård förvärvas förmågan att avvisa åtaganden som kräver alltför lång tid, vilket möjliggör allokering av tid till mer meningsfulla aktiviteter.
• Förbättra självkänslan: Att ta tid för egenvård, under vilken vi tar hand om oss själva och våra egna behov, sänder ett konstruktivt budskap till vårt undermedvetna.
• Få större självkännedom: Att ta hand om oss själva innebär att reflektera över våra verkliga intressen och behov, att upptäcka våra sanna passioner och inspirationskällor, och på så sätt underlätta en större förståelse för oss själva.
• Har en större förmåga att bidra: Även om prioritering av sitt eget välbefinnande från början kan verka som en handling av själviskhet, ger det oss i slutändan de resurser som krävs för att ge medkänsla till andra.

Personlig vård kategorier

En vanlig motivering vi ger för att inte ta hand om oss själva är påståendet att vi saknar tid. Lyckligtvis finns det många aktiviteter som vi kan göra för vårt välbefinnande, varav inget är för komplicerat eller tidskrävande. När vi ställs inför utmaningar eller behov av omfattande planering är nyckeln att identifiera en aktivitet som ligger i linje med våra intressen och som resonerar med våra värderingar.

Emotionell egenvård: En avgörande aspekt av att upprätthålla vårt känslomässiga välbefinnande är att se till att vi är helt i samklang med våra känslor. Det är viktigt att inse att känslor inte bör kategoriseras som "bra" eller "dåliga". Ansvaret ligger inte på de känslor vi upplever, utan enbart på våra handlingar som svar på dessa känslor.

Fysisk egenvård: Konceptet med fysisk egenvård kretsar kring att underhålla vår kropp, vilket betonar vikten av hälsa. Att engagera sig i fysisk aktivitet är avgörande för vårt allmänna välbefinnande, eftersom det hjälper till att lindra stress och ger utlopp för uppdämd energi. Olika aktiviteter kan utföras för att främja denna aspekt av egenvård:

Intellektuell egenvård: Att engagera sig i intellektuell egenvård innebär att odla våra kognitiva förmågor, uppmuntra kritiskt tänkande och kreativitet genom aktiviteter som:

• Läs en bok eller delta i att lösa ett pussel, till exempel ett korsord.
• Delta i kreativa aktiviteter som att skriva, rita eller spela ett musikinstrument.
• Ändra din dagliga rutin genom att välja en alternativ väg till jobbet, besöka en ny restaurang eller butik eller utföra uppgifter i en annan ordning.
• Starta en praktisk aktivitet, som att sticka, sy eller pyssla.
• Få nya färdigheter genom att utforska ett datorprogram eller förbättra dina fotografiska färdigheter.
• Delta i en pedagogisk podcast som utforskar ett ämne som du tycker är nytt och spännande.

Personlig andlig vård: Utövandet av andlig egenvård innebär att skapa en koppling till dina kärnvärden och att identifiera vad som verkligen är viktigt för dig. Det relaterar till ditt inre och omfattar:

• Delta i en daglig meditation eller mindfulnessövning.
• Delta i en gudstjänst, oavsett om den är religiös eller humanistisk.
• Interagera med den naturliga miljön och ta in den omgivande skönheten, samt för en tacksamhetsdagbok.
• Artikulera affirmationer som stärker din identitet och din känsla av syfte.
• Gå på en resa enbart för att fånga bilder av föremål som väcker inspiration.

Personlig social omsorg: att relatera till andra är avgörande för vår lycka; Denna interaktion tillåter oss att inse att vi inte är isolerade och att vår sociala miljö spelar en viktig roll för vårt övergripande välbefinnande.

Jag hoppas att du med denna information kan lära dig mer om vad personlig egenvård är och vad dess betydelse är.