Utövandet av kampsport har fått sin plats bland de olympiska sporterna. Judo har blivit en uppenbarelse för barn och vuxna, särskilt tack vare dess positiva effekter på fysisk och mental hälsa.
Judoklasser börjar med ukemi, som bokstavligen betyder "ta emot kropp", och nybörjare får lära sig hur man reagerar på ett lämpligt sätt på en attack. Genom de färdigheter som krävs för att svara på en attack på ett säkert sätt, kan pass i denna sport öka självförtroendet och självkänslan.
Alla måste lära sig att falla innan de lär sig något annat. Annars kan du skada dig själv när du tränar judo, trots att det inte är en mycket skadlig sport. Den huvudsakliga smärtan kommer att uppstå i fötterna och handlederna när man undviker att falla framåt. Alla kan arbetas för att ha en bra hållning och försvara sig korrekt.
Fysiska fördelar med att träna judo
Judo har många hälsofördelar, både psykiska och fysiska, speciellt för barn. Hans praktik fokuserar inte bara på att utveckla fysisk kondition, utan förbättrar också barns koncentration, utvecklar positiva attityder om sport i allmänhet och ökar självkänslan. Låt oss säga att det är en disciplin som visar respekt för sig själv och för andra.
Starka muskler
Judo är en bra aktivitet för små barn eftersom det bygger upp friska, starka muskler tidigt, förbättrar deras konditionsfunktion och sänker kolesterolet. Barn som deltar i denna sport har en minskad risk för barnfetma, hjärtsjukdomar och osteoporos, även när de lämnar barndomen och blir vuxna.
Det lägger också grunden för att de ska bli friska, aktiva vuxna som uppskattar vikten av fysisk aktivitet. Men att börja träna som vuxen ger också många fördelar när det gäller att tona muskler och bygga mager massa.
Förbättrar flexibilitet och balans
Judoträning är en idealisk form av fysisk träning och fungerar som ett bra kardiovaskulärt träningspass som förbättrar uthållighet, övergripande hälsa och övergripande kondition.
Den fysiska styrkan förbättras också som ett direkt resultat av att försöka kontrollera och diktera motståndarens rörelse och kraften förbättras också. När man ser en utövare i aktion är det uppenbart att flexibiliteten också förbättras. Av samma skäl kommer en spelares balans och hållning också att förbättras. Den fysiska koordinationen utvecklas också avsevärt från träning och reflexerna förbättras också tillsammans med mental reaktionstid.
Viktminskning
Liksom all långvarig fysisk aktivitet kan denna kampsport hjälpa dig att gå ner i vikt. Om vi inte ökar kaloriintaget markant så går vi ner de önskade kilona. På en timmes judoträning kan vi bränna cirka 600 kalorier. Logiskt sett kommer detta att ske om vi inte ökar kaloriintaget.
Om du antar att en person behöver 2000 XNUMX kalorier om dagen för att behålla sin nuvarande vikt, om du gjorde sex timmars judo i veckan och inte ökade ditt intag, skulle du gå ner lite över ett kilo i veckan, ge eller ta.
Ökar försvarsförmågan
Judo handlar om att ge barn utlopp för sin gränslösa energi samtidigt som de motverkar våldsamt beteende, som många kampsporter. Judoutövare jämför disciplinen judo med disciplin i militären eftersom det lär dig att respektera dem runt omkring dig, vara uppmärksam på detaljer och lära dig att presentera dig själv.
Experter säger att det är ovanligt att barn som håller på med judo blir inblandade i mobbning eller slagsmål på skolgården. Eftersom det är en sport som uppmuntrar disciplin och respekt från andra, vet utövare av denna sport att att engagera sig i aggressivt beteende inte är rätt lösning och att judotekniker är till för deras klasser eller för försvar i extrema situationer.
Psykologiska fördelar med att göra judo
Som en kampsport fokuserar judo på att utveckla självrespekt, respekt för andra, inklusive motståndare, och respekt för läraren. Allt detta ökar självförtroende, säkerhet och omdöme så att barn kan växa till väl avrundade, känslomässigt friska unga vuxna.
Större koncentration
Vetenskapen har visat att barns koncentration ökar exponentiellt efter att de börjar träna judo eftersom de vänjer sig vid att följa mycket detaljerade och specifika instruktioner från sina lärare, tillsammans med djup koncentration på sina rörelsetekniker. Det har studier visat hyperaktiva barn eller som lider av uppmärksamhetsstörning har stor nytta av judons disciplinerade miljö.
De som har uppmärksamhetsproblem kommer att märka en stor förändring i känslan av att de verkligen vill lära sig och är engagerade, vilket driver dem att fokusera mer. Detta kan nästan vara en terapeutisk och hjälpsam bieffekt när de blir äldre och behöver fokusera på skolan eller arbetet.
Disciplin tack vare judo
På grund av sportens potentiellt farliga natur är strikt disciplin viktigt och stor vikt läggs vid säkerhet, hygien och uniform.
Säkerheten styrs av spelets regler, som ständigt uppdateras för att utesluta skadliga handlingar; detta gör att judo kan utövas kraftfullt utan onödig risk för skada eller skada. Hygien är viktigt på grund av den nära fysiska kontakten mellan spelare och judouniformen ingjuter respekt, blygsamhet, artighet och allmänna sociala färdigheter hos alla deltagare.
Förtroende
Detta är en idealisk sport för alla åldrar, män som kvinnor, och tilltalar många handikappade grupper. Självförtroendet och självkänslan stärks när en spelare går vidare i leden och själva rankningssystemets natur säkerställer att nästa mål alltid är realistiskt och uppnåeligt med ansträngning.
Rankingsystemet säkerställer också att oavsett skicklighetsnivå kan alla judospelare tävla med spelare med liknande skicklighet och därför har en rimlig chans att vinna. Dessutom gynnar det långsiktig motivation, eftersom du kan öka och utvecklas i bältets färger.