Unga människor kan gå till ett gym för att träna av olika anledningar, som att förbättra sin fysiska kondition, förbättra sin kroppsestetik, sin personliga tillväxt och sitt mentala välbefinnande. Dessutom kan de försöka förebygga framtida hälsoproblem och, ännu viktigare, engagera sig socialt med jämnåriga och äldre människor, en upplevelse som avsevärt kan berika deras liv.
Det finns dock fall där människor inte är skyldiga att vänta tills de når en viss ålder för att använda gymmet självständigt, utan fysisk närvaro av sina föräldrar eller vårdnadshavare. Kan en 12-åring gå till gymmet? I den här artikeln förklarar vi det för dig.
Fördelarna med styrketräning för barn
Missuppfattningar och allmänt accepterade föreställningar. Är det möjligt att styrketräning, när den utövas från ung ålder, kan ha skadliga effekter på tillväxten eller utgöra hälsorisker för barn eller ungdomar?
Detta ämne kan vara ett av de mest felaktiga, särskilt bland dem som inte deltar i bodybuilding och styrkesporter. Därför, innan vi tar upp huvudfrågan i denna artikel, är vårt mål att klargöra fakta relaterade till styrketräning hos barn och ungdomar.
Det är verkligen förvånande att vissa fortsätter att hävda att det är motiverat att införa en minimiålder för oövervakad tillgång till gym. är tron att "styrketräning kan vara skadligt för barn". Detta uttalande är särskilt oroande i ljuset av den akuta hälsokris som västvärlden står inför, kännetecknad av en betydande förekomst av övervikt och fetma bland barn och ungdomar.
Det är viktigt att uppmärksamma alarmerande uppgifter: i flera europeiska länder, förekomsten av fysisk inaktivitet mellan barn och Ungdomar fluktuerar mellan 10 % och 39 %, och upp till 60 % utför endast minimal fysisk aktivitet under dagen. Detta indikerar att endast 4 av 10 barn uppfyller åldersanpassade riktlinjer för fysisk aktivitet. Trots detta uttrycker vissa oro över bristen på styrketräning, när det mest akuta problemet i själva verket är otillräcklig total rörlighet.
Även om det är sant att dåligt utformade styrketräningsprogram, som inte är skräddarsydda för individens fysiska förmågor oavsett ålder, kan medföra risker, finns det betydande vetenskapliga bevis för att stödja tanken att styrketräning, när den genomförs med en lämplig utveckling av intensitet och volym och under ledning av en professionell, kan erbjuda betydande fördelar för barns och ungdomars fysiska och psykiska utveckling.
Anledningar till varför de borde träna från ung ålder
Fram till slutet av 1900-talet fanns det inte tillräckligt med empiriska bevis för att definitivt fastställa lämpligheten av styrketräning i tidig barndom. Man kan säga att den mänskliga organismen är kapabel att träna under hela sitt liv. Dock, Denna träningsförmåga kan genomgå avsevärda variationer som påverkas av individens utvecklingsstadium.
Det finns ingen bestämd ålder vid vilken barn ska börja styrketräna. Men det är nödvändigt att införa denna praxis i en modifierad form under barndomen (speciellt före tonåren) snarare än att vänta till tonåren, av flera viktiga skäl.
I de tidiga utvecklingsstadierna, Utförande av motorik, inklusive löpning, hoppning och kastning, förbättras hos både barn och ungdomar. Vinsterna är dock mer uttalade hos barn.
Tillväxt av ungdomar stegvis
Anledningen, med rötter i pojkars och flickors utvecklingsstadier, är att de före puberteten uppvisar större neural plasticitet, vilket förbättrar deras beredskap att förvärva viktiga motoriska färdigheter och grundläggande styrka, vilket gör dem mer anpassningsbara till miljön.
Under preadolescensen finns det särskilda möjligheter som kan underlätta en naturlig acceleration i anpassningen av olika biomotoriska egenskaper. Att misslyckas med att integrera styrketräning under dessa kritiska perioder kan hindra både nuvarande och framtida utveckling av väsentliga färdigheter, som t.ex. intramuskulär och intermuskulär koordination, samt allmän motorisk kontroll.
När ett barn går in i tonåren blir betydelsen av avancerade fysiska egenskaper, såsom sportspecifika färdigheter, kraft och hypertrofi, mer uttalad, till stor del på grund av de hormonella förändringarna som är karakteristiska för denna utvecklingsfas, särskilt förbättringen av det inre androgen miljö.
I ljuset av denna information kan deltagande i ett träningspass på gymmet, som inkluderar kroppsviktsövningar, fungera som en ett exceptionellt sätt att bygga upp styrka, njuta av processen, uppmuntra till efterlevnad och etablera vanor som människor kan behålla i vuxen ålder.
När styrketräning är strukturerad med lämplig progression i intensitet och volym, och utförs under ledning av en kvalificerad professionell, kan det ge betydande fördelar för den fysiska konditionen och den psykologiska tillväxten hos barn och ungdomar. Faktum är att utelämnandet av styrketräning under dessa utvecklingsstadier kan hindra både nuvarande och framtida förvärv av fysiska förmågor, som omfattar intramuskulär och intermuskulär koordination, såväl som motorisk kontroll.
Vilken minimiålder krävs för närvarande för att få delta i gymträning?
Den minimiålder som krävs för att använda gymmet självständigt, utan överinseende av vårdnadshavare, kan variera beroende på land, stad, provins eller individuella gympolicyer.
vanligtvis ett ålderskrav på cirka 15 år fastställs. Vissa gym har dock höjt åldern för självständigt bruk till 12 år, med förbehåll för godkännande från din förälder eller vårdnadshavare.
Dessutom är det tänkbart att vissa gym kan tillåta minderåriga under minimiåldern att använda faciliteterna för specifika behov, förutsatt att informerade medicinska kriterier uppfylls och tillstånd från föräldrar eller vårdnadshavare erhålls. I sådana fall, Handledning kommer att tillhandahållas av en tränare som är lämpligt kvalificerad för att utföra sina uppgifter.
Fastställandet av en minimiålder syftar till att säkerställa minderårigas säkerhet och välbefinnande, med tanke på att gymmiljön kan innebära särskilda risker om lämpliga åtgärder inte vidtas.
Jag hoppas att du med denna information kan lära dig mer om huruvida ett 12-årigt barn kan gå till gymmet.