Energidrycker har blivit en del av rutinen för studenter, förare och arbetare med maratonlånga arbetsdagar, men idén om en omedelbar ökning kommer med en hake: oron växer för deras inverkan på hälsan , särskilt hos barn, och försäljningsgränser övervägs redan.
Utöver koffein och socker innehåller många mycket höga halter av B-vitaminer . Detta extra innehåll, långt ifrån ofarligt, kan orsaka paradoxala effekter som trötthet och obehag när det rekommenderade intaget ofta överskrids.
Vad de innehåller och varför de är oroande
En halvlitersburk kan ge mer än 150 mg koffein och cirka 55 g socker , vilket motsvarar flera starka koppar kaffe och en handfull sockerpåsar. Energimässigt kan en burk bidra till nästan 10 % av ditt dagliga kaloriintag.
Eftersom B-vitaminer är vattenlösliga elimineras överskott via urinen; utsöndringen kan dock försämras hos personer med njurproblem och vid upprepad konsumtion kan fysiologiska förändringar uppstå.
I riskbedömningen har B3 och B6 måttliga eller höga risker för hypervitaminos; däremot anses B2, B5 och B12 ha låg risk under normala konsumtionsförhållanden.
Påverkan på ungdomar och konsumtionsmönster
Den senaste skolundersökningen i Spanien visar att mer än hälften av 14- till 18-åringarna har druckit någon form av alkohol under den senaste månaden, med en anmärkningsvärd andel även bland flickor. Denna trend har varit på uppgång under det senaste decenniet.
På europeisk nivå uppger livsmedelssäkerhetsmyndigheten att en stor majoritet av tonåringar har provat eller konsumerat dessa drycker . I den allmänna befolkningen (15–64 år) i Spanien är andelen som konsumerat dem under den senaste månaden cirka 16 %, med en uppåtgående trend.
Normaliseringen av deras användning är uppenbar: de används när sömn är ett problem, före tentor eller på långa resor. Detta mönster uppmuntrar till hetsätning och snabb exponering för höga doser koffein och socker.
Experter hävdar att de inte är lämpliga för vätskekonsumtion och inte heller avsedda för sport , trots att de förekommer i sponsorskap och evenemang.
Hypervitaminos: när vitaminer blir tröttsamma
Slående fall har rapporterats i vår praktik. En 25-årig kvinna, frisk och utan kända riskfaktorer, uppvisade ihållande trötthet; tester visade förhöjda B-vitaminnivåer och tecken på uttorkning . Hon erkände att hon drack flera burkar läsk om dagen. Efter att ha slutat med dem avtog hennes trötthet och hennes laboratorieresultat normaliserades. Fallet presenterades nyligen vid en konferens inom allmänmedicin.
Överdriven konsumtion kan leda till klåda, huvudvärk, illamående, rodnad, nervositet och leverproblem . I extrema fall har akut hepatit beskrivits, såsom hos en 50-årig man som drack mellan tre och fem flaskor om dagen och uppvisade allmän sjukdomskänsla, kräkningar, gulsot och mörk urin.
B-vitaminer möjliggör införande av påståenden på etiketter som godkänts av EFSA (kognitiv funktion, trötthetsreducering, stöd för nervsystemet). Dessa påståenden är giltiga i lämpliga doser, men med oproportionerliga mängder ökar risken dramatiskt.
En annan problematisk aspekt är att blanda det med alkohol: koffein maskerar uppfattningen av berusning , vilket gör det lättare att fortsätta dricka och ökar sannolikheten för förgiftning och andra biverkningar.
Åtgärder som studeras och officiella rekommendationer
Oro för ungdomar har fått flera autonoma regioner att vidta åtgärder. Asturien överväger att begränsa försäljningen till personer under 16 år , och Galicien har godkänt ett lagförslag som likställer dessa drycker med alkohol i olika avseenden, och skickat det till parlamentet med avsikt att slutföra processen inom kort.
På delstatsnivå finns det ännu ingen specifik åtgärd på plats. Livsmedelssäkerhetsmyndigheten avråder barn, gravida kvinnor och ammande mödrar från att äta det , och uppmuntrar försäljning av mindre behållare (upp till 250 ml). De föreslår också att man undersöker möjligheten att dra tillbaka 0,5-litersflaskor, något som ännu inte har genomförts.
Dessutom utvärderar andra regioner regleringsscenarier för att reglera åtkomst i butiker och vid evenemang , med tanke på deras växande närvaro i stormarknader och närbutiker.
Sport, alkohol och andra riskfyllda blandningar
Inom idrott är näringsexperterna tydliga: energidrycker varken ger vätska eller förbättrar prestationen . Vid långvarig ansträngning är vatten och, när det är lämpligt, isotoniska drycker det bästa valet; energidrycker rekommenderas inte för att fylla på vätska eller elektrolyter.
De är inte heller bra för munhälsan: deras surhet, i kombination med socker , främjar emaljerosion och karies, särskilt om de konsumeras i klunkar under en längre period.
I kombination med alkohol ökar risken; och med vissa läkemedel (antidepressiva medel, blodtrycksbehandlingar, bland annat) kan oönskade interaktioner uppstå . Friska vuxna bör inte överskrida 400 mg koffein per dag och bör undvika storkonsumtion av alkohol.
Den ökande populariteten för dessa drycker sammanfaller med allt starkare bevis på biverkningar, hög konsumtion bland ungdomar och behovet av åtgärder . Tydlig information, måttlig förpackning och att förhindra att minderåriga använder dem är den mest kloka åtgärden medan samhällen förfinar sina regler.
