Hälsosamt liv

Pilates blir alltmer populärt i Spanien med nya studior, evenemang och tips. Upptäck dess fördelar och hur du säkert kan återuppta din träning.

Antibiotika, antidepressiva medel och kroppsvikt påverkar din tarmflora i åratal. Nya fynd kopplar orala bakterier till matsmältningscancer och Parkinsons sjukdom.

Lär dig förbättra din balans med praktiska övningar. Flerkomponentsträning minskar risken för fall och främjar självständighet hos äldre vuxna.

Tappar du mer hår än vanligt? Vi berättar hur många hårstrån det är normalt att tappa per dag, de vanligaste orsakerna och när du bör uppsöka en hudläkare.

Förbättra din rörlighet, förebygg skador och få bättre livskvalitet med denna stretchrutin för kvinnor över 60.

Förbättra din ben- och muskelhälsa med styrketräning. Lär dig hur du kommer igång utan att bli utbränd och vilka övningar som är mest effektiva. Praktiska tips.

Knäskador är de vanligaste inom sport. Lär dig om deras typer, symtom och hur du förebygger dem. Viktiga fakta och expertråd.

Har du svårt att komma tillbaka till din rutin? Vi ger dig experttips som hjälper dig att komma tillbaka till rätt spår med ditt schema, din kost och din träning utan att känna dig överväldigad. Börja september med energi!

Lider du av höftsmärta? Artros betyder inte att du måste sluta med sport. Vi berättar vilka övningar som är bäst och när en höftledsoperation är nödvändig.

I sommar utökar hotellen på Ibiza sina yoga- och pilatesklasser, och en kardiolog förklarar hur dessa discipliner skyddar hjärtat. Upptäck fördelarna och scheman på Meliá och Casa Munich.

Förbättra din rörlighet med stretching: en komplett guide med experttips och rutiner för alla åldrar. Prova!

Solen, klor och salt skadar ditt hår på sommaren. Lär dig hur du skyddar det med dessa experttips: återfuktning, solskydd och viktiga steg.

En studie av personer över hundra år visar att deras CD4-celler bromsar cancer; en annan upptäcker att kaffe aktiverar NR4A1-receptorn och skyddar mot åldrande. Allt i denna analys.

Varför är axeln den mest drabbade leden på sommaren? Upptäck vanliga patologier, deras symtom och hur du kan förebygga skador med dessa tips.

Vill du behålla din muskelmassa efter 50? Upptäck rekommenderad träningsfrekvens, viktiga övningar och hur du kombinerar styrketräning med bra kost för att åldras självständigt.

Spanska nefrologiska sällskapet påminner oss om att 15 % av befolkningen har kronisk njursjukdom (CKD) och erbjuder tips för att bibehålla friska njurar. Lär dig mer om deras råd och sjukdomens utveckling.

En studie från IRB Barcelona avslöjar hur proteinerna BMAL1 och YAP förstärker inflammation i åldrande hud. Nycklar till att bromsa hudförsämring.

Lär dig hur du skyddar ditt hår från sol, klor och salt med dessa experttips: återfuktning, solskydd, ordentlig tvätt och mer. Friskt hår hela sommaren!

Klockor, ringar och aktivitetsmätare packas med sensorer och AI för att övervaka din kropp dygnet runt. Det är så här marknaden rör sig i Spanien och Europa.

Visste du att muskler är din bästa allierade efter 50? Vi berättar varför styrketräning är viktigt och hur du kommer igång.

En metaanalys av 480 000 personer visar att daglig trapporgång minskar risken för dödsfall av hjärt-kärlsjukdomar med 39 %. Lär dig detaljerna.

Skolprogram, sjukhusteknik och expertråd: så här hanteras psykisk hälsa i Spanien. Upptäck nycklarna till att ta hand om ditt emotionella välbefinnande.

Att mäta midjemåttet kan vara en bättre indikator på risken för hjärtinfarkt än BMI, enligt en studie av 260 000 personer. Bukfett är nyckeln till din hjärthälsa.

Solen, klor och salt skadar ditt hår på sommaren och orsakar håravfall på hösten. Lär dig hur du skyddar det med dessa experttips och förebygger skador.

Psykisk hälsa har blivit högsta prioritet i Spanien. Lär dig mer om initiativ, studier och utmaningar som syftar till att förbättra emotionellt välbefinnande.

Yoga och pilates blir alltmer populära i Spanien. Fördelar, expertråd och växande intresse bland kvinnor i alla åldrar.

Letar du efter löparskor? Vi berättar hur du väljer dem baserat på din gång, terräng och behov. Dropp, dämpning, bredd och mer. Praktiska tips som hjälper dig att hitta rätt.

Styrketräning minskar dödligheten och förbättrar livskvaliteten. Lär dig den ideala frekvensen och hur du kombinerar den med aerob träning.

Knäskador är de vanligaste bland idrottare. Upptäck hur du kan förebygga dem, vilka skor du ska ha på dig och vilka sporter som är mest skadebenägna, enligt experter.

Sjukfrånvaron på grund av ångest skjuter i höjden bland unga, och Uruguay integrerar psykisk hälsa i primärvården. Viktiga strategier för att förebygga självmord och bryta stigmatiseringen.

Cuencas provinsfullmäktige investerar 13 000 euro i en ny gymnastikpark och förbättringar av Valdetórtola-simbassängen. Ta reda på alla detaljer.

En metaanalys av 114 000 deltagare visar att risken för förmaksflimmer endast uppstår vid höga doser omega-3. Lär dig när du bör vara orolig.

Nya kolesterolriktlinjer utökar statinbehandling, och den globala bördan av LDL orsakar 3,6 miljoner dödsfall. Lär dig mer om förändringarna i Spanien och Europa.

Den baleariska regeringen har godkänt ett lagdekret som förbjuder försäljning av energidrycker till minderåriga och reglerar lustgas. Böter på upp till 60 000 euro kan utdömas. Läs alla detaljer.

Lär dig hur du undviker de vanligaste misstagen som skadar din bäckenbotten på sommaren och upptäck enkla övningar för att stärka den. Expertråd.

Lokala lopp och respekt för miljön definierar det nuvarande läget för terränglöpning i Spanien. Tips och insikter för löpare som söker autenticitet och hållbarhet.

Pilates växer i Spanien med gratis utomhusevenemang, reformatorernas framgång och den kraftfulla kombinationen av tekniker. Experter från Club Pilates ger tips för träning på sommaren.

Upptäck de bästa övningarna för seniorer: promenader, yoga, styrka och balans. Lär dig hur du börjar säkert, undviker fall och håller dig motiverad. En komplett guide till aktivt åldrande.

Två välgörenhetsevenemang för fitness i Manchester och London visar hur sport förenar samhället och stöder viktiga ändamål. Läs mer om DEKA IGNITE och Flatout.

Lär dig hur skogsbränder, astma och nya behandlingar påverkar graviditet. Studier i Spanien avslöjar viktiga data för mödrars och fosters hälsa.

Solen, saltet och klor kan skada ditt hår på sommaren. Lär dig hur du skyddar det, vilket schampo du ska använda och hur du tar hand om grått hår med expertråd.

En sex månader lång studie av 120 äldre vuxna visar att HIIT är den enda träningsformen som minskar visceralt fett utan att förlora muskelmassa. Lär dig mer om 4x4-protokollet och dess fördelar för längre livslängd.

Tysk studie avslöjar proteiner som reparerar muskler efter styrketräning. En tränare föreslår ett 3-minuters cirkelrörelse för seniorer som ett alternativ till promenader.

Letar du efter löparskor? Upptäck de viktigaste funktionerna: dämpning, dämpning, hållbarhet och mer. Tips för promenader, löpning eller terränglöpning. Hitta ditt perfekta par!

Spanska neurologer avslöjar de viktigaste vanorna för att skydda hjärnan: motion, sömn, kost och kärlkontroll. Förebyggande av stroke och demens.

En studie av UMH och ISABIAL visar att bålstabilitet är nyckeln till balans hos äldre vuxna. Lär dig hur det påverkar åldrandet och hur man förebygger fall.

En Cochrane-översikt visar att träning endast lindrar höftsmärta med 7 av 100 poäng, vilket inte räcker för att märka någon förändring. Författarna efterlyser mer forskning och realistiska förväntningar.

Förvärrar träning knäartros? Två nya studier visar att rörelse, även med stötar, kan lindra smärta och fördröja behovet av knäprotes. Lär dig nycklarna till säker träning.

Ett team från University of Castilla-La Mancha (UCLM) har upptäckt att brist på leptinsignalering i hjärnan kan orsaka typ 2-diabetes, även hos smala personer. Lär dig detaljerna i detta viktiga fynd.