Besök på kyrkogårdar med anledning av Alla helgon De lockar tusentals människor över hela Spanien. Även om hösten vanligtvis medför milda temperaturer kan det förekomma värmeböljor som ökar risken för värmeslag vid längre vistelser på kyrkogårdar och utomhusområden.
Myndigheter och team från Civilskydd De påminner oss om enkla riktlinjer för att minimera risker: undvik centrala timmar på dagenför att säkerställa tillräcklig återfuktning och stärka huden med solskydd SPF 30 eller högreVid nödsituationer är referenstelefonnumret: 112.
Vad myndigheterna rekommenderar
Planera ditt besök utanför solskenets högsäsong. Gå när det är möjligt tidigt på morgonen eller vid solnedgången och undvik långvarig solexponering mellan [infoga timmar här]. 10: 00 y 16: 00, när strålning och temperatur är mer intensiva och värmeslag är mer sannolika.
Under din vistelse, leta efter skuggade områden och varva perioder av solexponering med pauser i svala områden. Om det inte finns några naturliga element som ger skugga, en parasoll Ett portabelt solskydd kan göra hela skillnaden.
Huden behöver en effektiv barriär: applicera bredspektrum (UVA/UVB) solskyddsmedel med minst FPS 30 eller högre 30 minuter innan avsluta och ansök igen varannan timmeeller oftare om du svettas mycket. Glöm inte områden som öronen, nacken, händerna och ovansidan av fötterna.
Kläder skyddar också. Välj lätta långärmade kläder och andningsbara tyger i ljusa färger som reflekterar solen. Komplettera outfiten med bred brädhatt som täcker ansikte och hals och med UV-filterglasögon för att bevara ögonhälsan.
Drick gott före, under och efter ditt besök; prioritera vatten eller orala rehydreringslösningar och servera dem med lättare måltider. Undvik alkohol och koffeinvilket främjar uttorkning och minskar sockerhaltiga drycker.
Planera ditt besök för att undvika överdriven värme.
Organisera rutten med regelbundna pauser och sevärdheter. vila i skugganTa med rikligt med kallt vatten, en liten handhållen fläkt och blöta trasor för att kyla ner nacke, armhålor och ljumskar om kroppstemperaturen stiger.
Var särskilt uppmärksam på de mest utsatta grupperna: äldreBarn, gravida kvinnor och personer med kroniska sjukdomar bör undvikas. Överväg kortare besök eller att välja svalare tider på dagen för att minska ansträngning och risk.
Om du reser med barn, förstärk skyddet med hattar, solskyddsmedel och regelbunden alkoholkonsumtion; Utsätt dem inte för direkt solljus under längre perioder. Med husdjur, överväg att skjuta upp besöket om det är varmt; om du går dit, erbjud vatten och skugga konstant.
Kontrollera åtkomst, parkeringsområden och eventuella vägarbeten eller kapacitetsbegränsningar. Överväg att använda kollektivtrafik när det är möjligt och försök undvik att vänta i solen i entréer och köer, letande efter arkader eller markiser.
Vad man ska göra vid tecken på värmeslag
Lär dig att känna igen varningssignaler: yrsel, illamående och huvudvärkRodnad eller varm hud, minskad svettning, kramper, svaghet, förvirring eller dåsighet. Vid minsta misstanke, agera snabbt.
Ta personen till en svalt och ventilerat ställeLossa kläderna, lyft benen något och applicera kalla trasor eller spraya vatten på halsen, armhålorna och ljumskarna. Om han är medveten, erbjud honom vatten i små klunkarGe henne inte alkohol, mycket kalla drycker eller tvinga henne att dricka om hon är dåsig eller kräks; så snart som möjligt, ring 112.
Efter solexponering, underlätta återhämtningen med en sval dusch (inte frostigt) och applicera fuktkräm för att lugna huden. Om symtomen kvarstår eller förvärras, sök läkarvård omedelbart.
Säkerhetspåminnelse inför Alla helgons dag
Kontrollera meddelandena från din lokala kommun och följ instruktionerna. Civilskydd på kyrkogården. Undvik folkmassor under rusningstid och respektera de markerade lederna för att underlätta trafiken och kommunala tjänsters arbete.
Leta reda på hjälpstationer eller medicinska tält om sådana finns och ha följande till hands: 112 Vid nödsituationer. Om ni är i en grupp, kom överens om en skum mötesplats ifall någon blir separerad eller känner sig dålig.
Med timprognos, kontinuerlig hydreringMed solskydd och skuggade rastplatser kan besök på kyrkogårdar fortskrida normalt och utan incidenter, vilket minimerar risken för värmeslag och främja en säker minnesstund för alla åldrar.