Vi gillar alla solen, bra väder, fler timmars dagsljus och så vidare. Vilket inte är detsamma som värme, så många gillar inte det här längre. Men som allt i livet finns det en positiv sida och en negativ sida, och solen skulle inte vara ett undantag.
De flesta av oss känner till några av fördelarna med att sola och vikten av att få i sig D-vitamin, men det finns negativa konsekvenser också. I den här artikeln kommer vi att berätta om alla bra och dåliga saker som vi får när vi hamnar under solen under hela året.
Fördel
Med vårens ankomst och tidens förändring börjar dagarna bli längre och det blir fler timmar med dagsljus. Detta gynnar utomhusplaner, möten med vänner, promenader på landsbygden, bergen eller stranden, gå ut fler gånger med våra hundar, etc.
Men vi gör dessa planer för att när det bra väder kommer känner vi oss gladare och mer aktiva, och vi inser inte hur fördelaktigt det är att utsätta oss lite för solen.
Att spendera lite tid i solen förbättrar:
- Muskelsvaret.
- Hudens utseende.
- Minska akne.
- Stimulerar försvaret.
- Sänker blodtrycket.
- Främjar kvalitetssömn.
- Främjar sexuellt liv.
- Öka vårt goda humör.
- Minskar kolesterol i blodet.
- Minskar förekomsten av andningssjukdomar.
- Ökar hemoglobinnivåerna i blodet.
- Stimulerar nervändar.
- Förbättrar kardiovaskulär hälsa.
- Minskar psoriasis.
- Främjar syntesen av vitamin D (förhindrar cancer och multipel skleros).
nackdelar
Allt i överskott är dåligt, även solen med tanke på mängden fördelar den ger våra liv. Innan vi bestämmer oss för att ligga under solen som ödlor i öknen måste vi veta att vi står inför en rad obehagliga konsekvenser.
Att utsätta oss för solen under lång tid orsakar:
- Hudens åldrande.
- Fläckar.
- Brännskador.
- Solsting (värmeslag).
- ögonskada.
- Hudcancer.
- Försvagning av immunförsvaret.
- Uttorkning
- Rodnad i huden.
- Toppar.
- stram hud
- skinning
- Smärta i kroppen från brännskador.
Vad är bättre, naturlig sol eller en UVA Ray-stuga?
Som vi har sett tidigare är direkt solljus och långvarig exponering inte en bra idé, men det är inte heller en bra idé att använda ett UV-solarium på grund av de precancerösa konsekvenserna och lesionerna det orsakar.
UVA-strålningsmaskiner ska eliminera ultraviolett strålning av typ B och bara släppa igenom strålning av typ A, vilket är det som påskyndar solningen. Trots detta varnar hundratusentals experter varje år för farorna, och aldrig bättre sagt, UVA-strålningsbås.
Foto på Healthy Skin Foundation
WHO klassificerar dessa bås som cancerframkallande, och enligt en studie från Internationella byrån för cancerforskning har en person som använder den här typen av bås före 30 års ålder 75 % högre risk att utveckla melanom under sin livstid.
Den här typen av maskin rekommenderas inte, men om vi ändå vill använda den rekommenderas den inte för personer med ljus hy, med tendens till prickar, med cancerfall i familjen, med många fräknar och mullvadar, gravida kvinnor, med känsliga behandlingar och mediciner. , om vi lätt brände oss när vi var små och det är också förbjudet för minderåriga.
Enligt Healthy Skin Foundation är användningen av dessa maskiner utan tvekan en av orsakerna till hudcancer. De förklarar också på sin webbplats att mängden strålning i ett solarium är mycket högre än den från solljus.
Rekommendationer vid solbad
Med all tidigare information klar, nu ska vi granska en rad rekommendationer när du solar. Vissa kan verka väldigt självklara och logiska, men de är alla lika viktiga.
Bästa och sämsta timmarna för vår hud
Många studier visar att de bästa tiderna att sola är före middag och efter klockan 16. Den värsta tiden är dock mellan middag och 16, eftersom solens strålar är starkast och solbränna, värmeslag och andra negativa konsekvenser är mer sannolika.
Använd alltid skyddskräm
Det är dags att sluta hitta på ursäkter och gå till ett apotek eller en specialbutik och köpa solskyddsmedel. Som minst bör det ha SPF 15 och skydda mot både UVA- och UVB-strålar.
Vi måste också tänka på efter, det vill säga en kroppskräm som återfuktar huden efter solbad.I det här fallet rekommenderar vi att använda mycket naturliga och uppfriskande krämer, som till exempel Aloe Vera.
somna inte
Vi måste absolut göra detta, eftersom konsekvenserna vid uppvaknandet är en blandning av värmeslag, uttorkning, yrsel, solbränna etc. Inget bra. Om vi vill vila är det bäst att hålla sig i skuggan.
Om vi är benägna att somna efter att ha ätit är det bäst att ställa in något slags larm eller be någon att meddela oss när det går några minuter och de ser att vi har somnat.
Täck alltid ansiktet och huvudet
Vårt ansikte och huvud bör alltid vara täckt, och om vi kan fukta huvudet då och då, ännu bättre. Långvarig solexponering på dessa områden kan leda till solsting, hudblemmor, brännskador på hårbotten, uttorkning och andra problem.
Vi kan täcka ansiktet med en hatt eller halsduk medan vi ligger ner, förutom att bära solglasögon med bra skydd. Vi kan täcka huvudet med en keps, hatt, halsduk etc.
Drick mycket vätska
Vätskebalans är viktig varje dag på året, särskilt när vi medvetet utsätter våra kroppar för höga temperaturer och solstrålning. Att dricka mycket vätska uppmuntrar oss att byta position och hålla oss aktiva.
Mår vi dåligt så går vi
Det är här överlevnadsinstinkt och sunt förnuft kommer in i bilden. Om vi känner oss yra, har värk i kroppen, maten har gjort oss magbesvär , vi är väldigt varma, har muntorrhet och så vidare, är det bästa att packa ihop och åka hem.
Det rekommenderas inte att vila några minuter, komponera dig själv och återvända till solen.
Stanna inte stilla i mer än 15 minuter
Nyckeln är att hålla sig i rörelse ; på så sätt blir din kropp inte trött, du blir inte uttråkad och du minskar risken för solbränna. Ett annat alternativ är att ligga ner i 15 minuter, sedan simma en stund eller återgå till skuggan och upprepa denna process flera gånger tills du lämnar stranden eller poolen.
Ta skydd i skuggan med några minuters mellanrum
Var 15:e eller 20:e minut går vi ut i skuggan, stannar där i några minuter och kan dricka vatten, äta, prata, byta badkläder, smörja in oss med mer solskyddsmedel etc. På så sätt försvagas inte våra kroppar lika mycket som när vi tvingar dem att vistas i solen i en timme. (Det senare avråds starkt.)
Om vi känner att vi brinner, täck bättre över den delen
Ibland känns det som att benen brinner, men inte magen. I sådana fall kan vi täcka benen för att ge huden lite vila och undvika solbränna , särskilt under de första dagarna med intensiv solexponering.
Om vår hud börjar klia och är varm är det vår kropps svar på exponering för solen.Vi kan täcka oss, ändra vår hållning, gå in i skuggan, bada (det är ett mycket bra alternativ för att kyla huden) osv. .