När du är klar med träningen är det första du gör att ta en ordentlig dusch för att eliminera svett och dålig lukt. Men en dusch kan inte bara tjäna till att rena oss, den kan också ge fördelar för vår kropp beroende på vattnets temperatur.Är du en av dem som älskar kallt vatten eller föredrar du att märka att det nästan bränner din hud? De flesta kan välja att använda en vattentemperatur beroende på vädret utanför. Det vill säga kallt vatten på sommaren och varmt vatten på vintern. Vi går längre och nedan kommer vi att förklara de förtjänster som var och en har så att du avslutar din träning på en hög ton.
Kalldusch
Vad är det första som dyker upp i tankarna när du tänker på en skön kall dusch? Att väcka din kropp! Kallt vatten väcker verkligen våra sinnen och ger oss mer energi . Du kan ta ett vanligt bad med ljummet vatten och använda kallt vatten de sista 3–5 minuterna så att temperaturkontrasten lindrar kroppströtthet . Dessutom har kalla duschar andra bevisade fördelar som kan komplettera din träningsrutin, till exempel hälsofördelarna med kalla duschar.
Din cirkulation och andning förbättras avsevärt från det ögonblick den första vattenstrålen träffar dig. När vattnet träffar dig blir din andning snabb, men om du andas djupt och stadigt kommer du att märka att effekten minskar. Det är en bra idé att införliva detta lilla knep i din dagliga rutin; din kropp kommer att hantera extrema situationer bättre, och du kommer att märka att dina kroppsfunktioner och din ämnesomsättning kommer att öka.
Självklart kommer din hud och ditt hår att se friskare ut . Kalla duschar återfuktar din hud och får den att se ljusare ut. Den kommer att kännas uppfriskad, liksom ditt hår. Varmt vatten främjar kluvna toppar och kan irritera hårbotten. Kom ihåg att det är viktigt att tvätta håret efter träning för att förhindra skador och hålla det rent och friskt efter träning.
Varm dusch
Inte alla fördelar kommer från kallt vatten; en varm dusch efter träning är nästan nödvändig. Vatten över 35ºC släpper på muskelspänningar och ger dina muskler en välförtjänt avkoppling. Om du har ett bra duschmunstycke kan du använda det som en massageapparat för rygg, nacke och axlar. Detta är särskilt användbart om du vill undvika hudproblem orsakade av att du inte duschar efter träning och ta hand om din hud.
Nästäppa är vanligare på vintern, och läkare rekommenderar ofta ångbad, som liknar en varm dusch. Ångan och de höga temperaturerna är naturliga avsvällande medel och kan lindra symtom på förkylning eller influensa . Prova att tillsätta eteriska oljor som mynta eller eukalyptus, så kommer du att märka en betydande förbättring av din näs- och andningshälsa.
Självklart ger varmt vatten en mycket djupare rengöring . Värmen vidgar dina porer, vilket gör att gifter kan elimineras från kroppen. Det är perfekt för att förhindra svettansamling efter ett hårt träningspass. Du kanske också är intresserad av hur du tar hand om ditt hår efter träning för att hålla det i toppskick, särskilt efter fysisk ansträngning.
Slutsats
Det idealiska är att ta en dusch med båda vattentemperaturerna. Börja med varmt vatten och sänk gradvis temperaturen för att avsluta med kallt vatten. Varför nöja sig med fördelarna med bara en när du kan ha båda?
