Allt om talarkupolskadan

En dåligt läkt fotledsskada kan leda till en talarkupolskada. Vi berättar var det är och vilka symtomen är.

kvinna gör övningar för den femte ländkotan

6 övningar för den femte ländkotan

Upptäck de bästa övningarna för den femte ländkotan. Vi analyserar ryggradens anatomi och vilka som är de bästa träningspassen för att undvika skador på kotorna.

kvinna tränar med höftsubluxation

Hur behandlas höftsubluxation?

Ta reda på vad höftsubluxation är och vilka är de bästa behandlingarna. Lär dig hur du lindrar smärta och hur du identifierar detta problem.

man gör tricepsdopp med axelgrepp

Kan tricepsdipp skada axeln?

Om du har gjort tricepsbottnar (dyk) kan du ha skadat din axel. Känn till orsakerna och deras alternativa övningar.

domnade fötterna

Varför känner du dig domnad i fötterna?

Känn till orsakerna till att du har domnade fötterna när du tränar sport eller i din vardag. Cyklister är några av de idrottare som lider mest av domningar i fötter och fingrar.

bruten vad eller tennisben

Vad är "tennisben"?

Lär dig allt om tennisbenet, även kallat en bruten vad. Ta reda på vad orsakerna, symtomen och möjliga behandlingar är.

person med knäsmärta

Varför gör dina knän ont?

Ta reda på varför du har ont i knät. Vi berättar om möjliga orsaker, symtom och behandling. Förbättra din smärta med dessa tips.

män som spelar basket

Vad är en fibrillär tår?

Fibrillär (muskulär) ruptur är en av de vanligaste skadorna bland idrottare och stillasittande personer som börjar träna fysisk träning. Upptäck dess orsaker, symtom och behandling för att förbättra återhämtningen.

idrottare med knäsmärta

Är det säkert att träna med knäsmärtor?

Knäna är en av de leder som får mest påverkan när vi tränar fysisk träning. Ta reda på om det är säkert att träna med smärta, eller om vi bör begränsa fysisk aktivitet i vissa fall.

kvinna vila rörlighet

Lär dig att förbättra rörligheten i knäna och axlarna

Upptäck de bästa övningarna för att förbättra rörligheten i de viktigaste lederna: knän och axlar. Lär dig hur du undviker skador och stärker dina muskler för dagliga rörelser. Införliva dessa övningar i dina träningsrutiner.

kvinna med ryggsmärtor

Hur kan du förbättra ryggsmärtor?

Ryggsmärta är mycket vanligt hos många människor. Upptäck hur du kan förbättra smärta genom att korrigera din hållning på gymmet. Introducera dessa övningar i din träningsrutin för att lindra smärta i nedre delen av ryggen.

man med smärta från träning

Smärta under träning: när ska du sluta?

Många idrottare är vana vid att träna dagligen med muskelvärk, oavsett om det kan leda till allvarliga skador. Upptäck hur du kan skilja denna smärta från en möjlig sportskada.

man med ischiassmärta

Hur vet jag om jag har ischias?

Ta reda på vad ischias är och hur du snabbt kan lindra smärta. Ta reda på varför det dyker upp och vilka behandlingar som finns.

kvinna gör knäböj

Är knäböj dåligt för knäna?

Knäböj är en av de bästa övningarna för att stärka underkroppen. Många idrottare tror att de kan slita ner brosk och skapa knäskador. Vi tittar på om detta stämmer och om du kan äventyra din träning.

man gör marklyft

Kan marklyft vara en fara för din ländrygg?

Marklyftet är en av de bästa flerledsövningarna för att träna underkroppen. Gör din nedre rygg ont när du gör denna rörelse? Ta reda på om det kan orsaka skador i ländryggen eller om du kan hjälpa till att förebygga det.

kvinna med nacksmärta

4 snabba sätt att lindra nacksmärta

Nacksmärta är en mycket vanlig patologi hos alla typer av människor. De flesta av våra ställningar orsakar konstanta spänningar i nacken, vilket kan leda till skador. Ta reda på hur du snabbt kan lindra nacksmärtor.

kvinna med torticollis

Varför har vi torticollis ibland?

Torticollis är ett nacktillstånd som drabbas brett av alla typer av människor, både stillasittande och idrottare. Upptäck varför det dyker upp, vilka typer är det och hur vi kan förhindra att det dyker upp.

ländryggssmärta hos kvinnor

Hur kan uppfattningar påverka smärta i ländryggen?

En studie analyserar de faktorer som påverkar ländryggssmärta. Är det på grund av muskelsvaghet? Vad är den neurobiologiska modellen för smärta? Ta reda på vad som är de verkliga orsakerna till smärta i nedre delen av ryggen.

människor springer

Kan löpning slita ut knäbrosk?

Löpning är en av de mest utövade fysiska aktiviteterna i världen. Ta reda på om det är sant att löpning kan slita ut brosket i knäna och kotskivorna. Är det en skadlig sport?

kvinna med knäartros

Ledvätska kan spela en stor roll vid artrossmärta

Artros är en sjukdom som drabbar ett stort antal människor, särskilt äldre. En nyligen genomförd studie säkerställer att ledvätska kan spela en stor roll i smärtan som orsakas av denna sjukdom. Upptäck alla uppgifter från denna undersökning.

kvinnas hals

5 övningar för att ha en hals av stål

Nacken är en av de delar av kroppen som lider mest av dåliga ställningar i vår vardag. Upptäck de bästa övningarna för att korrigera muskelobalanser och stärka nacken.

kvinna sträcker nedre delen av ryggen

3 övningar som stärker din ländrygg utan smärta

Upptäck de bästa övningarna för att stärka nedre delen av ryggen utan smärta. Småpåverkande isometriska rörelser för att arbeta på instabilitet och förbättra kärnstyrkan. Minska långvarig smärta i ländryggen med denna träningsrutin.

idrottarens knän

5 övningar för att ta hand om ditt knäs hälsa

Knäet är en av de viktigaste lederna i vår kropp. Felaktig träning kan orsaka smärta eller skada. Upptäck de bästa knäövningarna för att undvika smärta eller gynna rehabilitering av en skada.

kvinna med starka axlar

6 övningar för att ha friska och starka axlar

Axlarna är en av de viktigaste lederna i vår kropp. Vi lär dig de bästa övningarna för att stärka dem och minska risken för skador. Perfekt att göra på gymmet som uppvärmning eller som träningsrutin.

tecar terapi

Vad är tecartherapy?

Tecartherapy används ofta för att återhämta sig från muskelskador eller obehag. Ta reda på vad det är, hur det fungerar och vilka fördelar det ger.

triggerpunkter

Vad är triggerpunkter?

Många idrottare lider av muskelsmärtor på grund av vissa knutar. Upptäck vad triggerpunkter är, vilka är de vanligaste områdena där de förekommer och hur de kan behandlas så att de försvinner.

man tränar axlar

Övningar som kan skada dina axlar (och du vet inte om det)

Det finns många övningar som stärker axlar och rygg, och de är väsentliga i träningsrutinerna. Dålig teknik eller överdriven prestation av rörelsen kan leda till skador eller smärta. Ta reda på vad dessa övningar är och hur du undviker dem.

kvinna gör utfall

Varför gör du ont i ryggen när du gör utfall?

Utfall är en idealisk övning för att stärka benen, magen och nedre delen av ryggen. Trots det lider många idrottare av ryggsmärtor när de utför dem. Ta reda på varför detta händer och hur du åtgärdar det.

kvinna med dålig kroppshållning

Övningar för att korrigera din kroppshållning

Att ha en stillasittande livsstil gör att vi antar dåliga ställningar. Vår kropp varierar positionen för muskler och ben, vilket orsakar en onaturlig kroppsställning. Upptäck de bästa övningarna för att förbättra din hållning och få hälsa.

löpning med ankelvikter

Är det farligt att springa med ankelvikter?

Anklarna är en av de leder som är mest involverade i stöten mot marken när vi springer. Att använda ankelvikter kan skapa flera faror. Ta reda på vad de är och vilka övningar som rekommenderas med denna sportutrustning.

kvinnor som gör höftövningar

Rutin med 6 övningar för att stärka höften

Höfterna är en av de viktigaste kroppsdelarna. Dess länk med mage, skinkor och ben gör att vi kan röra oss korrekt och bibehålla en bra hållning. Upptäck de bästa övningarna för att stärka höften och minska fettet.

man med nacksmärta

4 övningar för att stärka nacken

Halsen består av många krystade muskler. Det är mycket vanligt att drabbas av kontrakturer, överbelastningar eller livmoderhalsskador när vi har en svag nacke. Upptäck de bästa övningarna för att stärka den.

benödem

Vad är ett ödem och hur kan vi behandla det?

Ett ödem är ansamling av vätska i ett visst område av kroppen. Ta reda på varför det uppstår, vad är orsakerna till dess utseende, symtomen och behandlingen för att eliminera det och undvika det. Lär dig hur du minskar vätskeretention i benen.

armbåge med synovit

Vad är synovit och hur behandlas det?

Ledsynovit är en typ av skada som drabbas av både idrottare och de som lever en stillasittande livsstil. Ta reda på vad det är, vilka de olika typerna är och hur det kan behandlas. Har du märkt att fogen är väldigt varm? Du kan ha synovit.

kvinna docka

Övningar för att få rörlighet i handlederna

Handledsrörlighet är ett problem för många tyngdlyftare. För att uppnå bra sportprestationer är det nödvändigt att hålla denna led stark och flexibel. Upptäck de bästa övningarna för att få rörlighet i handlederna.

nacksmärta på grund av muskelkontrakturer

Varför uppstår muskelkontrakturer?

Muskelkontrakturer är en ganska vanlig skada hos alla typer av personer. Ta reda på vad det är, vad är orsakerna till dess utseende, vilka symtom det orsakar, hur det påverkar idrotten och hur det kan behandlas.

idrottsbråck

Sportbråck kan orsakas av en höftsjukdom

Idrottsbråck finns ofta hos manliga idrottare och kännetecknas av skarp smärta. Ta reda på vad de egentligen är och vad deras ursprung kan vara. Korrelationen med höften verkar vara ganska perfekt, enligt Baltimore-forskning.

knästärkande övningar

Övningar för att stärka knät

Knäet är en av de viktigaste lederna i vår kropp. Att hålla det starkt är inte bara nödvändigt för idrottare, utan det är också viktigt för personer som är överviktiga eller feta. Upptäck övningar som hjälper dig att stärka den.

colles handledsfraktur

Colles fraktur: tips för att återställa din handled

En förskjuten fraktur i handleden och radien kallas Colles Fracture. Vi berättar vad det är, hur du ska agera med gipset, vad du ska göra med träningen och några tips för att återhämta dig från skadan så fort som möjligt.

knäböj

Hur påverkar knäböj knäna?

Knäböj är en grundläggande övning i alla träningsrutiner. Hukställningen är en av människans naturliga rörelser, även om det finns människor som tror att det har negativa konnotationer. En studie tittar på om knäböj påverkar knäna negativt.

vindrutetorkarsyndrom

Vad är vindrutetorkarsyndrom?

Vindrutetorkarsyndrom är också känt som IT-bandsyndrom. Vi berättar varför det dyker upp hos långdistanslöpare och cyklister, vad det beror på och hur det kan botas.

resresväska skador

Hur undviker vi att skada oss med reseväskor?

Professionella högskolan för fysioterapeuter i Madrid har skapat en rad rekommendationer för att undvika skador när vi bär våra resväskor. Vi berättar vad dessa tips är och vad som är den bästa resväskan för att undvika att skada oss själva.

pubalgia

Vad är smärta i ljumsken och hur kan den behandlas?

Atletens pubalgi eller bråck är vad som allmänt kallas skarp smärta i ljumsken. Det finns många vanliga idrottare som lider av det. Vad orsakar det? Går det att förhindra? Vi berättar allt för att det inte ska påverka din träning.

applicera kyla eller värme på en muskelskada

Ställd inför en muskelskada: kyla eller värme?

När vi drabbas av en muskelskada uppstår tvivel om vi måste applicera värme eller kyla. Vi berättar vad skillnaderna är när du applicerar de olika temperaturerna och hur du bör applicera dem för att inte orsaka brännskador på huden.

Tips för att undvika axelvärk

Om du lider av axelvärk måste du veta att det är ett av de vanligaste besvären. Dålig hållning, att bära vikt eller ackumulerande spänning kan orsaka detta obehag. Ta reda på hur du undviker dem och märk skillnaden!

Kan simning återhämta sig från skada?

När vi drabbas av en ryggskada rekommenderar experter ofta simpass för att återhämta oss. Är det möjligt att rehabilitera från en ryggskada med simning? Vi berättar för dig.

Orsaker till att ha en bukskada

Det är sällsynt att veta att lesionen finns i buken. Upptäck orsakerna, symtomen och de bästa behandlingarna för att undvika det.

De vanligaste skadorna på gymmet

Gymskador är mycket vanliga. På grund av vissa faktorer drabbas vissa skador vanligtvis relativt lätt. I den här artikeln ska vi nämna de vanligaste skadorna i gymmet, så att du kan känna till dem och förhindra att de uppstår.

Vad är pyramidsyndrom eller falsk ischias?

Påverkan av piriformis-muskeln kan få dig att tro att du lider av ischiasnerven. Vi berättar vad det pyramidala syndromet består av och hur man kan skilja det från den berömda ischias.

Höftskada hos löpare

Löpare är benägna att drabbas av den berömda höftskadan eller trochanterisk bursit från löpning. Varför uppstår det och hur kan man undvika det?

Vi lär dig att stärka armbågarna

Den berömda tennisarmbågsskadan är ganska irriterande. Vi ger dig exempel på övningar för att stärka dina armbågar och förebygga skador.

Smärta i handleden i boxare

Handledsskada är en av de vanligaste inom boxning. Vi berättar hur du undviker det i kontaktsporter och vad det beror på.

Kvinna tillbaka

Undvik ryggskador i gymmet

Vi tittar inte tillräckligt på ryggen. Det är den stora bortglömda av vår kropp men den lider. Lär dig övningarna väl och värm upp med henne.

tennisarmbåge orsaker

Hur undviker man tennisarmbåge?

Tennisarmbåge är en åkomma som mycket ges av överansträngning. Med tanke på detta är det viktigt att veta hur man undviker det och hur man kan lindra smärtan.

ankelvrickning

Vad gör jag efter en vristvrickning?

En vristvrickning är en av de mest tillfälliga skadorna inom sport. Men som en allmän regel är det inte särskilt välkänt hur man ska agera inför honom.