I Spanien har vi ett allvarligt problem med en stillasittande livsstil, mer än 70% av befolkningen anser sig vara stillasittande. Kunskapen de har om fördelarna med fysisk aktivitet på hälsan är likgiltig, falska myter om sport kommer alltid att uppstå. Vi kommer att förneka några av dem så att du inte hamnar i felet att tro på allt som sägs eller publiceras på Internet.
svettas, gå ner i vikt
Hur fel har de som tycker så! Ännu mer om du tror att svett är det fett vi förlorar i flytande form. Att svettas gör inte att du förlorar kalorier. Har det någonsin hänt dig att du på sommaren svettas bara på grund av den höga temperaturen? Har det fått dig att gå ner i vikt? Då uppstår tvivel. Dessutom är det viktigt att ta hänsyn till andra falska myter om att gå ner i vikt. Att svettas är helt enkelt ett sätt för kroppen att reglera sin temperatur.
Undvik att klä dig i för många lager för att orsaka svettning, eftersom det bara kommer att torka ut dig. Du tappar bara vätska. Glöm också tanken på att du kan gå ner i vikt i bastun. För mer information om ämnet kan du läsa om falska myter relaterade till viktminskning.
Det räcker med att idrotta på helgen
«Det är att under veckan har jag inte tid«. Vi kan alltid ta tid att göra det vi älskar. Börjar du jobba vid 9? Gå upp tidigt och träna innan du går till jobbet eller lektionen. Med 30 minuter om dagen kan du märka en stor förändring. Att hålla dig aktiv hela veckan kommer att hålla dig i form; du bör göra det till en vana och inte se det som något valfritt. Det räcker inte med att komma ihåg att gå ut och "idrotta" på lördagar och söndagar. Detta gäller även tanken att Att hoppa rep är enkelt. Kom ihåg att regelbunden fysisk aktivitet är nyckeln till att undvika en stillasittande livsstil.
Om du är intresserad av att lära dig mer om hur du undviker falska myter om sport kan du konsultera (https://lifestyle.fit/training/running/false-myths-running/), som kan appliceras på olika aktiviteter. Att hålla sig aktiv bör vara en prioritet under hela veckan.
Att spela sport kostar pengar
Ja? Det är uppenbarligen falskt. Att idrotta eller hålla sig aktiv kostar absolut ingenting om du gör det utomhus. Det är inte nödvändigt att gå med på ett gym eller ta lektioner om vi inte har budget för det. I Spanien har vi turen att ha ett idealiskt klimat för utomhussporter nästan varje dag på året. Kom inte med ursäkter och gå till parken kan du också ta reda på om myter relaterade till kost. Fysisk aktivitet kan utövas var som helst, du behöver bara motivation.
Även om du vill träffa andra falska myter om cyklingJag inbjuder dig att fortsätta undersöka hur du kan hålla dig aktiv utan att spendera pengar. Nyckeln är att vara kreativ och dra nytta av det miljön erbjuder oss.
Jag har aldrig idrottat, jag är inte bra på det
Det är en sak att tävla eller träna för det, och en annan att hålla sig aktiv. Som barn, gillade du aldrig att idrotta eller var du dålig på dem? Oroa dig inte, det finns tusentals aktiviteter du kan göra som inte kräver någon teknik. Att gå, simma, dansa eller cykla är övningar som alla kan göra med olika intensiteter. Det handlar om att ändra vanor för att sluta vara stillasittande i vårt dagliga liv. Dessutom är det vanligt att man tvivlar på idrottsmyter och hur de påverkar vår uppfattning om fysisk aktivitet.
Bli inte avskräckt av brist på erfarenhet. De finns myter om vegansk kost vilket också kan påverka hur vi ser på sport. Att hålla sig aktiv är avgörande för ett hälsosamt liv, oavsett tidigare erfarenhet.
Jag är smal, jag behöver inte idrotta
Fysisk aktivitet bör inte vara valfritt om du är smal. Varje person är en värld och vi befinner oss med väldigt olika metabolismer. Även om din kropp bearbetar mat snabbt, är det viktigt att hålla sig aktiv för att hålla sig frisk. Var inte avundsjuk på människor som är stillasittande, har dålig kost, äter för mycket och ändå inte går upp i vikt. Ditt blodtryck kommer sannolikt att vara mycket sämre än för en aktiv person som är lite tyngre. Därför är det viktigt att känna till falska myter om kolhydrater och hur dessa påverkar vår allmänna hälsa.
