Crossfit

Upptäck de bästa TRX-övningarna för att tona, bränna fett och stärka hela din kropp. Komplett steg-för-steg-guide.

Upptäck hur wall ball ökar din kraft och styrka. Komplett guide, teknik, fallgropar och fördelar. Träna som den bästa!

Vill du bygga muskler utan vikter? Upptäck funktionella kroppsviktsövningar och effektiva rutiner för att uppnå dem. Det är dags för en förändring!

CrossFit, gym, löpning eller simning? Upptäck deras skillnader och välj den perfekta träningen. Komplett och detaljerad jämförande guide.

Upptäck hur du anpassar CrossFit för graviditet och barndom och dess fördelar. Tips, försiktighetsåtgärder och nycklar till säker träning.

Upptäck hur du gör CrossFit hemma med kompletta övningar och rutiner för att förbättra ditt välbefinnande. Missa inte det!

Ta reda på om CrossFit är vad du behöver för att förbättra din hälsa. Fördelar, nackdelar och nycklar för att utöva det utan risker.

Lär dig vad överskridande är i träning, dess symtom, orsaker och hur du kan förhindra det för att bibehålla optimal prestation.

Upptäck hur du optimerar din push-pull träning för att maximera styrka och muskelmassa resultat.

Upptäck hur du optimerar din marklyftsteknik för att öka styrka och muskelmassa. Tips och vanliga misstag att undvika.

Ta reda på vilken träning som orsakar mest muskeltrötthet och hur du kan optimera din träning mellan marklyft och knäböj.

Upptäck effektiva AMRAP-rutiner för att träna hela din kropp på 40 minuter och maximera dina resultat.

Lär dig hur du lastar och lossar olympiska barer säkert och effektivt med vår detaljerade guide. Öka din prestation på gymmet!

Vi berättar hur du förbättrar din CrossFit-prestanda med rätt kost. Nycklar till makronäringsämnen, återhämtning och tillskott.

Upptäck effektiva tips och övningar för träning med kettlebells. Förbättra din kondition idag!

Upptäck skillnaderna mellan klassiska och CrossFit pull-ups. Fördelar, risker och tips för att förbättra din teknik.

Upptäck de mest intensiva WOD-träningen för att förbättra din uthållighet, styrka och tänja på dina gränser i CrossFit.

Vill du veta vilka fördelarna med CrossFit är? Här berättar vi allt så att du kan lära dig om denna sportgren.

Lär dig hur du marklyft en kettlebell. Lär dig om fördelarna med denna övning och de vanligaste misstagen.

Ta reda på när du ska använda de olika typerna av medicinboll i CrossFit. Lär dig fördelarna med Wall Ball och Slam Ball.

Upptäck hur du använder Prowler Sled, Crossfit-släden. Lär dig dess fördelar och de mest utövade övningarna med detta material.

Upptäck hur du får dubbla hopp med repet eller hopprep. Känn till rätt teknik och muskler som fungerar.

Upptäck fördelarna med att göra marklyft. Vi analyserar Axle Deadlift-tekniken, samt musklerna som arbetas.

Upptäck skillnaderna mellan pendlay-raden och skivstångsraden. Vet vilken av de två som är bäst för hypertrofi och kraft.

Ta reda på hur du trycker press med en stång. Vi analyserar nyttan av övningen och variationerna med en landmina. Vi lär dig skillnaderna med push jerk.

Upptäck hur du gör front squat med rätt teknik. Vi analyserar dess fördelar, musklerna arbetade, vilka är dess alternativ och varianter.

Lär dig hur man gör bondens steg. Upptäck fördelarna med Farmer Walk och musklerna som stärks med denna övning.

Ta reda på vad en Air Bike är och hur den fungerar. Lär dig mer om fördelarna med luftcykeln (eller attackcykeln) och hur du tränar med den.

Ta reda på hur du bränner fler kalorier efter träning. Vi berättar vad EPOC är och vilka typer av träning du ska göra för att uppnå det. Känn till alla fördelarna med din praktik.

Ta reda på varför du känner för att gäspar under träningen. Vi analyserar orsakerna och de mest uppenbara anledningarna till att gäspar samtidigt som vi tränar.

Ta reda på hur man marklyft med underskott. Vi analyserar den korrekta tekniken för rörelsen och vad är fördelarna med dess utövande.

Upptäck hur man gör reverse hollow rock (reverse Superman) för att stärka magen och nedre delen av ryggen. Lär dig om alla fördelarna med denna typiska CrossFit-övning.

CrossFit är en sport som ger många hälsofördelar i alla åldrar. Vi analyserar om dess praktik hos äldre är farlig.

Lär dig hur du får ut mer av kettlebellträning. Lär dig om de olika kettlebell-greppen och ta reda på när du ska använda var och en och i vilka övningar.

Ta reda på vad Murphy-träningen handlar om och hur det kan hjälpa dig att komma i form. Lär dig mer om fördelarna med Crossfits Wod Murph.

Safety Bar används som ett alternativ till Olympic baren i front squats. Upptäck fördelarna och nackdelarna med dess användning i styrketräning.

Ta reda på vad de olika färgerna på de olympiska lyftskivorna betyder. Lär dig att räkna ut tyngdlyftsvikter.

Hantelpropellern är en grundläggande övning i CrossFit. Ta reda på hur du gör det korrekt och vilka fördelar det har.

Kettlebell swing är en grundläggande övning för styrketräning. Upptäck fördelarna med att göra denna rörelse. Är det bättre än olympiska lyft?

Sit ups är en populär träning inom CrossFit. Upptäck fördelarna med dess praktik och de möjliga nackdelarna för hälsan.

Ta reda på hur du gör en nedåtgående trappa, typisk för CrossFit, utan att lämna hemmet. Denna träningsrutin kommer att höja din puls och bränna kalorier. Ingen sportutrustning!

Gör bergsklättrare (klättrare) för att stärka kärnan. Upptäck fördelarna, hur många kalorier de förbränner och vilka muskler som är inblandade.

Lär dig skillnaderna mellan Chin Up och Pull Up Dessa två typer av pull-ups arbetar med samma muskler, men på olika sätt.

CrossFit sit ups med en känd övning för att träna magen helt. Många idrottare kan inte göra dem utan att ha ont i ryggen eller lyfta fötterna från marken. Lär dig hur de är gjorda.

Explosiv kraft är en kapacitet som alla idrottare bör träna. Upptäck fördelarna med att förbättra denna färdighet och vilka är de bästa övningarna för att utveckla den.

Upptäck de viktigaste skillnaderna mellan ATG-knäböj (bryta parallellt) och parallella knäböj. Vi hjälper dig att veta vilket som är det bästa alternativet för att arbeta med ben och rumpa.

Ta reda på hur du gör Hollow pose. Vi visar dig övningar för att stärka kärnan och kunna hålla i båtpositionen.

Stigande repetitioner används flitigt inom styrketräning för att variera rutiner och förbättra motivationen. Upptäck hur de är gjorda och vilka olika typer som finns.

Ta reda på vad höjdträningstempo är och hur det kan påverka dina styrkebyggande framsteg. Lär dig träna med koncentrisk, excentrisk och isometrisk fas.

Anderson squat är en variant med många fördelar för styrketräning. Upptäck hur du gör en Anderson Squat korrekt och förbättra din prestationsträning.

Yoke Carry är en av de mest kända övningarna inom Strongman och CrossFit. Ta reda på hur denna rörelse utförs, vilka fördelar den är och om vi kan göra ett oklöst lyft.

Ta reda på vad power clean är och hur du gör det på rätt sätt. Öka din styrka och explosivitet med detta CrossFit-drag.

Marklyftet är en av de bästa flerledsövningarna som intensivt jobbar på underkroppen. Upptäck tipsen för att förbättra tekniken för denna övning och undvika skador.

Långa personer kan ha svårare att utföra knäböj, på grund av lårbenets längd. Upptäck nyckelknepet för att kunna göra denna övning utan att öka påverkan på lårbenet och gynna ett större rörelseomfång.

Hantelsnacket är en av de mest utförda övningarna inom CrossFit, Metcon och metaboliska träningsrutiner. Ta reda på hur du gör det med rätt teknik för att utveckla styrka och kraft i dina muskler.

Vet vikten av att utföra rotationsrörelser i träningsrutiner. Vi lär dig att göra några övningar med dessa rörelser för att undvika skador och förbättra träningsprestationen.

Upptäck de bästa CrossFit-övningarna som varje idrottare borde göra. Intensiva övningar utformade för att stärka kärnan, magen och nedre delen av ryggen. Lär dig nya rörelser att introducera i din träningsrutin.

Den pendlay raden är en fantastisk övning för att stärka ryggmusklerna. Upptäck tekniken för att göra det korrekt och undvika att skada dig själv. Lär dig att utföra några av de mest kända övningarna inom CrossFit.

Upptäck de grundläggande reglerna som du bör uppfylla för att träna med en olympisk bar. Sluta göra misstag med träning och lär dig att maximera din prestation. Dessutom kommer du att minska risken för skador och uppnå dina mål tidigare.

Roddmaskinen är ett av de bästa resultaten i gymmet. Vet vilka de vanligaste misstagen är och undvik att göra dem. Förbättra din teknik och din prestation genom att träna.

Vi har samlat alla WODs som idrottarna har gjort i Crossfit-spelen 2019. Upptäck alla fysiska tester de har ställts inför och fortsätt och träna dem i din CrossFit-box.

Ta reda på hur det första evenemanget i Crossfit Games 2019 har varit. Skulle du kunna göra WOD? Vi berättar detaljerna om hur den första tävlingen i tävlingen gick och de spanska idrottarnas position.

Marklyft är en av de mest intressanta sammansatta övningarna för att träna underkroppen. Ta reda på var du ska titta och vad nackställningen ska vara. Kan du skada nacken när du marklyft?

Marklyft är en av de bästa sammansatta övningarna för att träna underkroppen. Ta reda på hur hög din höft ska vara i början av rörelsen. Är det annorlunda hos långa människor?

Upptäck den bästa CrossFit WOD för nybörjare. De grundläggande övningarna som inte kan saknas i din träningsrutin finns här. Lär dig hur du enkelt kommer i form.

HIIPA är en ny trend i världen av träning och fysisk aktivitet. Ta reda på vad det består av, hur det görs och vilka fördelar vi kan få. Är det lämpligt för alla typer av människor?

CrossFit har olika högintensiva träningsrutiner. EMOM är en träning som kommer att begränsa din motståndskapacitet, både kardiovaskulär och styrka. Upptäck vad det är och exempel på rutiner.

Simning är en av sporterna med minst påverkan, men som kräver mycket kroppsstyrka. Upptäck fem CrossFit-övningar som hjälper dig att bli en bättre simmare.

Snatch är en typisk CrossFit- och styrketräning. Eftersom det är en komplex teknik, finns det tränare som berättar små lögner tills du behärskar rörelsen. Upptäck de vanligaste felen.

Det turkiska lyftet är en av de övningar som jobbar mest muskelgrupper. Känna till fördelarna för att stärka hela kroppen.

Kettlebells (ryska vikter) och sandsäckar (sandsäckar) är två idealiska träningsmaterial för att införa ändringar i dina övningar. Upptäck hur du kan kombinera dem för att förbättra din fysiska prestation.

Samtidig träning har blivit mycket på modet de senaste åren. Ta reda på hur det skiljer sig från enkelriktad träning, hur en rutin etableras och vilka fördelar den har i vår idrottsprestation.

Inom träning används Metcon flitigt inom CrossFit och funktionell träning. Vi berättar vad det består av, vilka typer det finns, vilka skillnader det har med HIIT och några exempel på rutiner så att du kan träna.

Att vara en odjursatlet, oförskämd och galen huvud kan spela dig ett spratt. Vi berättar för dig tolv tecken så att du kan identifiera dig själv och veta vilka misstag du kan göra. Du är inte coolare för att vara grovare.

Att vara en bra CrossFit-atlet är inte lätt. Det är därför vi lär dig sex lektioner för att bli en stor idrottare och få bästa möjliga prestation från varje pass.

Tack vare CrossFit har vi kända övningar och material som vi kan inkludera i vår träningsrutin. En studie bestämde vilka övningar som förbrukar mest kalorier. Upptäck all data.

Om du funderar på att komma igång med CrossFit kommer säkert en rad tips för nybörjare att komma till nytta. Vi löser tvivel om träning, mat, typer av boxning och om du behöver vara i form för att anmäla dig.

Att använda kettlebells eller kettlebells i träningspass bör vara ett måste. Vi berättar 10 anledningar till varför dess integration i träningsrutinen gör att vi förbättras anmärkningsvärt. Dessutom är de en investering för en livstid.

Boxhoppet är en av de mest kända övningarna inom CrossFit och funktionell träning. Vet dess fördelar och musklerna som tränas.

En brittisk studie slår fast att patienter med typ 2-diabetes skulle förbättra sitt tillstånd om de utförde Crossfit regelbundet. Att reglera blodsockernivåerna genom sport är ett bra alternativ för att förbättra diabetes.

CrossFit är en disciplin som blomstrar. Det finns fler och fler idrottare som bestämmer sig för att utöva denna aktivitet, men upplever att deras händer lider av skador eller förhårdnader. Vi ger dig några tips för att ta hand om dina händer när du tränar.

AMRAP är ytterligare en modalitet inom HIIT. Vi berättar vad den består av, dess fördelar och ett exempel på intensitetsträning.

Användningen av rep eller stridsrep i vår träning kommer att få oss att förbättra vårt motstånd och bränna kalorier. Upptäck dess fördelar.

Att använda träningsmasken eller träningsmasken kan ge dig många fördelar. Vi berättar om dess ursprung och hur det är att träna med det.

Att träna med kettlebells eller kettlebells kan vara mer fördelaktigt än att använda klassiska hantlar. Vi berättar dess ursprung och dess fördelar.

Att utföra HIIT är ett bra alternativ för att bränna kalorier snabbt. Vi visar dig de bästa alternativen för att öva på det.

CrossFit Kids revolutionerar träning med barn. Kan ett barn utöva denna sport? Vilka fördelar har det?

Crossfit har fått en ny konkurrent: funktionell träning. Vi förklarar skillnaderna och vad var och en är avsedd för.

Crossfit har etablerat sig som ett väldigt följt träningsläge idag. Vi försöker förena vikt och aerob belastning och förklarar vad det är.