Avvisa appar från din smartphone
Det spelar ingen roll om det är Google Fit , standardappen på din telefon eller en du har laddat ner själv. De fungerar inte.
Ett brittiskt universitet har genomfört en studie, publicerad i Journal of Sports Sciences, med data från appen Hälsa på Apple iPhones. Studien drog slutsatsen att du sannolikt går mer än appen anger, eftersom den har en felmarginal på 21,5 % . Vill du lära dig att tolka dina data bättre? Upptäck hur du kan förbättra noggrannheten i dina mätningar i den här studien om daglig stegräkning.
Hur har de fått reda på detta? Att göra en jämförelse med data som erhållits med en klassisk stegräknare och manuellt räkna de steg som har tagits.
Det är väldigt intressant att ju snabbare du går, desto mindre felmarginal för appen är till 5 %. Det betyder att vi skulle kunna få en mycket mer exakt avläsning. Problemet är att om du går långsamt eller i normal takt ökar felmarginalen till 9,4 %. Forskarna förklarade att de flesta inte bär sina telefoner med sig dygnet runt, så den räknar inte stegen du tar när du går på toaletten, går upp ur sängen eller går runt i huset. För en mer tillförlitlig mätning kanske du föredrar en robust sportklocka med dedikerade funktioner.
Men vi kan få ut något bra av allt detta: när din mobil berättar att du har nått 10.000 XNUMX steg om dagen kommer du i verkligheten att ha gått mycket mer.
Och aktivitetsarmbanden?
Felmarginalen är inte lika hög som med smartphones, men den är inte heller lika exakt som en stegräknare. Dessutom har det visat sig att informationen varierar beroende på vilken aktivitetsmätare du har. Vissa märken räknar för mycket (Fitbit) och andra för lite (Xiaomi). Sanningen är att vi inte kan förvänta oss mirakel, och allt vi får är en guide till vår distans. Vill du välja den bästa för dig? Kolla in vår jämförelse av de bästa aktivitetsmätarna på Amazon.
Det är mer pålitligt än en app, eftersom man bär armbandet hela dagen, men jag har själv kontrollerat att jag gick och mitt Xiaomi Band 3 räknade inte stegen.
Helst skulle du använda en klassisk stegräknare om du vill ha nästan 100 % exakt stegräkning. Annars kan du välja en aktivitetsmätare för en mycket mer realistisk uppskattning. För ett prisvärt och effektivt alternativ, kolla in vår artikel om aktivitetsmätare som mäter blodsyre och andra hälsoparametrar.
